A todos nos pasa que en esos primeros momentos luego de despertar nos sentimos cansados, sin ganas de salir de la cama y con pesadez, es por eso que les traemos algunos tips para levantarse llenos de energía y comenzar el día positivamente.
- Para res olver eficazmente la pesadez matutina, debes olvidarte, primero que nada, de frases negativas. Para solucionar el problema, la actitud es muy importante.
- Al despertar, justo después de que tus pies toquen el suelo, respira profundamente y estírate lo más posible; acto seguido, encoge las piernas hacia tu pecho y estírate nuevamente. Rueda a la derecha y a la izquierda.
- Realiza una serie de respiraciones profundas (de 7 a 14 repeticiones) mientras pasas las manos por tu cabeza y cara en movimientos circulares. Empieza por el rostro, la cabeza y, para terminar, la nuca
- Siéntate en el borde de la cama y haz presión en la muñeca, mientras giras la cabeza de izquierda a derecha (respira profundamente). Jala el aire cuando gires a la izquierda, y expúlsalo cuando gires a la derecha. Respira siete veces mientras presionas en el punto de la mano derecha, y siete en la izquierda.
- Haz presión entre el índice y el cordial mientras subes y bajas la cabeza, respira al subir y exhala al bajar. Vuelve a respirar siete veces mientras aprietas en el punto de la mano derecha y siete en la izquierda.
- Ahora presiona justo debajo del labio inferior. Este punto de la barbilla es especialmente efectivo para remediar las molestias y la sensación de congestión en la nuca y el occipital.
- Presiona con la punta de los dedos juntos sobre la boca del estomago, 20 veces.
- Al terminar este ejercicio, ponte de pie y estírate como tratando de tocar el cielo; posteriormente, flexiónate hasta tocar la punta de los pies. Es muy probable que ya te sientas despejado antes de terminar la serie, aunque es importante que la termines para no sufrir futuras molestias.
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