Adriana Ramos
1 de octubre. Este 1º de octubre, que es el Día Internacional de las Personas de Edad, un especialista en salud indicó que hacer ejercicio y mantener una buena alimentación son las bases para garantizar una vida saludable en la etapa de las personas mayores.
Marino Salamanca Peralta, médico del Seguro Social en la ciudad de México, comentó en una charla en la ciudad de Huajuapan que un estudio reciente reveló que solo el 10% de 100 adultos mayores presentaron un estado saludable.
El secreto se pequeño porcentaje de personas es que han llevado a lo largo de su vida una dieta baja en grasas, y que a diario realizan ejercicio.
La dieta ideal para los adultos mayores consiste en bajar el consumo de carnes rojas que son alimentos muy pesados, y en cambio comer más frutas y verduras, así como habas y garbanzos, pues la fibra que contienen mejora la digestión.
Con estas medidas preventivas, las personas evitarán la presencia de enfermedades como hipertensión arterial, diabetes y arterosclerosis; esta última es un padecimiento silencioso que consiste en la acumulación de colesterol en las venas, lo que podría ocasionar un infarto o embolia.
Para detectar o descartar la presencia de estos padecimientos, recomendó que cada mes se chequen la presión arterial, la glucosa en sangre cada 3 meses y la presencia de colesterol cada 6 meses, puntualizó el médico Marino Salamanca Peralta.
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