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Por tu salud: Algunos alimentos que mejoran tu ánimo.

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Algunos alimentos tienen ciertos beneficios para nuestro cuerpo, algunos nos proporcionan vitaminas y minerales esenciales y algunos otros nos llenan de energía, en esta ocasión les traemos ciertos alimentos que pueden llegar a levantarte el ánimo.

Semillas de lino
Contienen gran cantidad de triptofano y ácidos grasos Omega 3. Con comer entre 4 y 5 semillas por día o entre 3 y 4 cucharaditas de aceite de lino alcanza para levantar el ánimo.

Espinaca
Es una gran fuente de vitaminas, minerales y ácido fólico, además de triptofano. Se puede comer cruda en ensaladas o cocida en rellenos de tartas, empanadas y pastas.

Avena
Con un alto contenido de fibra, proteínas e hidratos de carbono, la avena es un aliado del sistema nervioso, que ayuda a apaciguar la ansiedad.

Espárragos
Un superalimento: además triptofano, posee ácido fólico y vitaminas, entre ellas la vitamina C, que mejora la absorción del aminoácido.

Queso Cottage
Los lácteos poseen grandes cantidades de triptofano. Entre ellos, el queso Cottage es un  favorito a la hora de planificar una dieta rica en estos aminoácidos.

 

Para mayor información vayan al artículo original en: Planeta Joy.

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